co to jest

W diecie są błędy i wpierw nimi bym się zajął. Co do pytania w temacie, proponuje obliczenie bilansu i stopniowe dodawanie kalorii. Oczywiście często polecanym programem jest dziennik posiłków, który bez problemu pomoże Ci to wyliczyć. www.darkthorn.republika.pl zapraszam

[...] właśnie jak napisał kolega wyżej-nie napisałes nic konkretnego...I liczysz na dostanie gotowego planu? Niestety ale tutaj korygujemy plany, a nie rozpisujemy nowe, taka jest zasada...Co nie znaczy, ze nie znajdziesz tematów z gotowymi juz planami-szukaj, a znajdziesz. Wypełnij ankiete z postów podwieszonych, opisz swój poprzedni trening...i [...]

nie ma się co oszukiwac że na początku najlepszy jest fbw... jednak jeśli chcesz ten split to i tak dobrze wybrałeś z partią 2x w tygodniu ;)

to masz czas ;p raczej dla większości chyba lepiej się FBW zaczyna. ćwiczysz wszystkie mięśnie 3x week. dopracujesz technike. zobaczysz co na ciebie działa. później po jakimś czasie zmienisz jak będziesz chcieć ale FBW na prawdę super;) ja ćw już rok tym systemem ;P i jest bdb. dopiero teraz będę zmieniał ;) Polecam:) zastanów się.

[...] aminokwasy te konkurują o te same transportery co tryptofan, zwiekszy się dostpenosc tryptofanu (straci on konkurentow). Tryptofan, w dalszej kolejnosci 5-hydroxytryptofan - jest prekurosrem serotoniny/melatoniny (docelowo - hormonu snu). Stąd też posilek uwzgledniający wegle - moze stwarzac lepsze warunki dla lepszej jakosci snu. Lepszej jakości [...]

[...] mówią, że trzeba g białka/kg wagi to czemu nie ma takich norm uśrednionych do węglowodanów? Nie wiem czemu ogólnie panuje "kult" białka a reszta makroskładników traktowana jest jak by była nie ważna... Z tego co wyczytałem w internecie to do 1 grama białka powinno się dostarczyć 4g węgli żeby w pełni wykorzystać to białko...Ale przy założeniu [...]

spelniasz dzienne zapotrzebowanie czyli masa powina stac w miejscu. jezeli taki jest Twoj cel to ok. jedynie co bym zmienil to nie jadl bym kurczaka 2 razy dziennie. pasowalo by wymienic na jakies ryby i inne miesa. dorzucil bym tez orzechy do diety

Działania niepożądane saa są mocno przesadzone, wystarczy porównać ulotkę saa aptecznego i pierwszej lepszej antykoncepcji żeby zobaczyć co ma więcej działań niepożądanych i która ulotka jest 5 razy dłuższa :-) A co do clomu to nie chciałbym oślepnąć lub dostać udaru o czym piszą w ulotce ;-)

Dieta może być monotonna, ale ważne żeby Ci smakowała, wtedy na pewno zjesz więcej Co do gainera to raczej okres potreningowy jest najlepszy

[...] też znacznego zaburzenia urozmaicenia w naszej diecie, to jak najbardziej można jeść ich więcej w stosunku do innych źródeł składników odżywczych. Warto tylko mieć świadomość pewnych konsekwencji podjętych przez nas działań, co u osób początkujących jest często zaburzone. Dlatego też w szczególności dla nich zaleca się racjonalny dobór produktów.

noo to co zawsze mistrzu, celem jest masa a przedwszystkim siła. priorytet to klatka bo jest strasznnie licha zreszta jak cała budowa moja:)

Zapodaj ankiete, albo tylko to co wyzej (jakie suple juz brales) jezeli profil jest aktualny :]

syfny na pewno nie jest i pewnie tez nie jest niesmaczny no ale przemysl odzywkowy to cala gama smakow i nie kazdy musi podchodzic kazdemu dlatego tez trzeba sprobowac.. a co do problemow gastralnych to niestety ale sie zdarzaja szczegolnie przy gainerach - tez trzeba testowac lub wybierac te, z ktorymi nikt nigdy nie mial problemu a o massxxl [...]

MajkelTSW - ale to nie jest takie proste, szybsze białko powodouje zazwyczaj wiekszy wyrzut insuliny, a insulina zmniejsza ilość aminokwasów obojętnych we krwi. Bylo porównanie WPI - WPH, ale z wnisoków pamietam jedynie, że choc aminokwasy we krwi pojawiały się mnie wiecej w tym samym czasie po spozyciu (ok 20 - 30min), to w wypadku WPH - działo [...]

No to się robi kilka opcji :) W kolejności opcji i czynności: 1) Siłownia, potem BCAA, następnie aeroby 1godz, na koniec białko. 2) Siłownia, potem białko, następnie aeroby 1godz. 3) Siłownia, następnie interwały 3x25min (tak?) Hmm... póki co chyba wersja nr 1 jest dla mnie ok. Tego się bałem :) Im dalej w las tym więcej drzew. :)

[...] trening zaczynam 18-19, kłade się spać 22-23'' ile trwa trening, co jesz po treningu ? Problemy natury medycznej nie leżą w zakresie moich kompetencji, raczej lekarz może coś podpowiedzieć, bo nie wiem po prostu jaka koligacja jest między nadciśnieniem, też może być kwestia jakiejś choroby nerwicowej, itp. ale jak mówiłem to już tylko lekarz

To ja jestem tym co dorzuca swoje 5 groszy Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] wegli czyli płatki owsiane/ryż brovn, wedline zamień na swiże mieso.rybe/jaja, dodaj orzechy/pestki dyni - ryż z gotowanym kurczakiem ryz ciemniy/dziki/kasze. jak trening jest za 2h to możesz dodac troche warzyw i tłuszczy TRENING 12:00 - makaron z kurczakiem + warzywa warzywa wywal - ryż z twarogiem ryż ciemny/parabola/dziki/kasze. [...]

[...] też robić 4 serie w treningu pleców i w dodatkowy dzień wolny zrobić również ze 4 seryjki gdzieś na drążku. Robiłem tak przez pewien czas i nawet dało rade ewentualnie jest jeszcze opcja by przed każdym treningiem na siłowni(oczywiscie po rozgrzewce) zrobić jedną seryjkę podciągania na max,przed plecami i treningiewm podciągania również. [...]

ja nie wiem skad wy tego unigena macie,ale mi troche tego przez lapy przeszlo i jeszcze sie nie spotkalem z takim czyms,co nie oznacza ze klamiecie ale dla mnie to dziwne jest.